月(yuè)子(zǐ)餐要根據産婦的(de)身(shēn)體(tǐ)恢複情況和(hé)個(gè)人(rén)體(tǐ)質等具體(tǐ)情況進行科(kē)學合理(lǐ)的(de)搭配，對(duì)于開(kāi)胃為(wèi)主的(de)産後一周，月(yuè)子(zǐ)餐的(de)搭配要點是清淡為(wèi)主，拒絕油膩。此階段的(de)月(yuè)子(zǐ)餐可以吃(chī)些清淡的(de)肉類，例如瘦豬肉、瘦牛肉等，配上(shàng)新鮮蔬菜一起炒，口味清淡，葷素搭配，可以補充産後媽(mā)媽(mā)的(de)營養。而産後第二周，月(yuè)子(zǐ)餐的(de)搭配要點要以補血和(hé)補維生(shēng)素為(wèi)目的(de)，此階段媽(mā)媽(mā)胃口明(míng)顯變好(hǎo)，可以吃(chī)些補血食物(wù)來(lái)調理(lǐ)氣血，蘋果、梨、香蕉既能幫助産後媽(mā)媽(mā)消化(huà)食物(wù)，又(yòu)富含多種維生(shēng)素。産後3-4周，月(yuè)子(zǐ)餐的(de)搭配要點要以進補和(hé)催乳為(wèi)目的(de)，多給産後媽(mā)媽(mā)準備一些湯汁，例如鲫魚湯、紅糖水(shuǐ)、排骨湯等。

那(nà)麽，常用的(de)月(yuè)子(zǐ)餐食譜有(yǒu)哪些呢(ne)？有(yǒu)需要的(de)媽(mā)媽(mā)們可以參考一下(xià)哦！

1、生(shēng)化(huà)湯

材料：當歸8錢，川芎6錢，桃仁5分（去(qù)蕊），黑(hēi)姜5分，炙甘草5分。

做法：使用藥方重量十倍米酒（約600cc），浸泡1小(xiǎo)時(shí)，再以大火煮沸後，改用小(xiǎo)火加蓋煮30分鐘(zhōng)，過濾取汁。将煮一藥剩下(xià)的(de)藥材用5倍量米酒煮（約300cc），小(xiǎo)火煮沸後，過濾取汁。兩次藥汁混合，小(xiǎo)火不加蓋煮到藥汁濃縮到300cc，裝於保溫瓶中備用。

用法：生(shēng)産後一口喝(hē)20-30cc，慢(màn)慢(màn)的(de)喝(hē)。剖腹生(shēng)産要等排氣後才能飲用。全部藥汁需在入睡(shuì)前3小(xiǎo)時(shí)喝(hē)完。自(zì)然産連續服用7天，即7帖藥材，剖腹産連續服12帖。

2、麻油豬肝

材料：豬肝（體(tǐ)重每十公斤取60克），老(lǎo)姜（體(tǐ)重每十公斤取6克），黑(hēi)麻油（體(tǐ)重每十公斤取6cc），米酒（體(tǐ)重每十公斤取60cc）。

做法：豬肝洗淨擦乾，切成1公分厚薄片備用。老(lǎo)姜連皮切片。鍋加熱後，倒入麻油，油熱後加入姜片，煎到呈淺褐色，撈出待用。豬肝入鍋以大火快炒，再倒入米酒煮開(kāi)，取出豬肝，将酒用小(xiǎo)火煮至完全沒有(yǒu)酒味為(wèi)止，再将豬肝回鍋即可。