很(hěn)多女(nǚ)性對(duì)于産後身(shēn)材的(de)恢複這(zhè)一問(wèn)題很(hěn)是關心，也為(wèi)之做出過許多的(de)努力，下(xià)面将針對(duì)這(zhè)一話(huà)題提供一些較為(wèi)有(yǒu)效地(dì)建議(yì)：

　　運動：

　　(1)産後體(tǐ)操：産後體(tǐ)操有(yǒu)利于産婦的(de)機(jī)體(tǐ)恢複，可增強腹肌，促進腸道(dào)蠕動。此外(wài)，還(hái)可以防止子(zǐ)宮脫垂、陰道(dào)壁膨出等婦科(kē)疾病。

　　(2)産後瑜伽：利于增強會陰肌肉的(de)彈性，子(zǐ)宮恢複，還(hái)可以促進骨盆腔血液循環。

　　(3)産後慢(màn)跑：慢(màn)跑需要在女(nǚ)性産後3個(gè)月(yuè)之後進行，一周三次就可以了，不必每天都(dōu)跑。但(dàn)是新媽(mā)媽(mā)們需要記住的(de)是，一定要在産後的(de)三個(gè)月(yuè)之後再進行慢(màn)跑，過早地(dì)進行慢(màn)跑減肥不利于身(shēn)體(tǐ)的(de)健康。

　　(4)産後快走：不僅能讓新媽(mā)媽(mā)們體(tǐ)內(nèi)的(de)脂肪燃燒，加速糖類和(hé)脂肪的(de)分解，還(hái)可以為(wèi)全身(shēn)提供正常運轉的(de)能量。相(xiàng)較于其他(tā)的(de)減肥運動來(lái)說(shuō)，快走有(yǒu)效而且易于操作(zuò)，是新媽(mā)媽(mā)減肥的(de)優質選擇。