現(xiàn)在，很(hěn)多産後媽(mā)媽(mā)都(dōu)非常注重産後保健工(gōng)作(zuò)，也就是人(rén)們常說(shuō)的(de)坐(zuò)月(yuè)子(zǐ)。産後30天至42天是各位偉大的(de)媽(mā)媽(mā)生(shēng)産後恢複身(shēn)體(tǐ)的(de)黃(huáng)金(jīn)時(shí)期，這(zhè)段時(shí)間(jiān)如果能夠好(hǎo)好(hǎo)地(dì)休息與調理(lǐ)，産婦的(de)身(shēn)體(tǐ)可以恢複得很(hěn)好(hǎo)。月(yuè)子(zǐ)裏一個(gè)最重要的(de)環節便是月(yuè)子(zǐ)餐的(de)合理(lǐ)搭配。産後媽(mā)媽(mā)身(shēn)體(tǐ)非常的(de)虛弱，需要通(tōng)過月(yuè)子(zǐ)餐的(de)飲食調理(lǐ)來(lái)補充身(shēn)體(tǐ)營養，盡快恢複元氣。那(nà)麽，月(yuè)子(zǐ)餐要怎麽吃(chī)呢(ne)？我們來(lái)了解一下(xià)。

很(hěn)多人(rén)盲目的(de)認為(wèi)，月(yuè)子(zǐ)裏就是要好(hǎo)好(hǎo)地(dì)進補，但(dàn)是一味的(de)進補反而對(duì)産婦的(de)身(shēn)體(tǐ)無益。月(yuè)子(zǐ)餐的(de)搭配一定要分階段，分個(gè)體(tǐ)情況，個(gè)人(rén)口味等，盡量做到平衡膳食、營養合理(lǐ)，讓産婦一邊調理(lǐ)一邊進補。

産後第一周，産婦主要是以排出腹內(nèi)的(de)惡露、廢水(shuǐ)、廢棄及廢物(wù)為(wèi)目的(de)，此階段的(de)月(yuè)子(zǐ)餐搭配上(shàng)應該盡量清淡，拒絕油膩。因為(wèi)此階段來(lái)講，産後媽(mā)媽(mā)剛分娩身(shēn)體(tǐ)比較虛弱，胃口相(xiàng)對(duì)較差，此時(shí)月(yuè)子(zǐ)餐應以口味清淡營養均衡為(wèi)主，還(hái)不适合進補。

産後第二周，産後媽(mā)媽(mā)的(de)身(shēn)體(tǐ)主要以收縮子(zǐ)宮、收縮骨盆腔為(wèi)主。此階段的(de)産後媽(mā)媽(mā)分娩時(shí)的(de)傷口已經複原得差不多，胃口也有(yǒu)好(hǎo)轉，此時(shí)的(de)月(yuè)子(zǐ)餐搭配可以适當進補，主要以補血和(hé)補維生(shēng)素為(wèi)主。

産後三周和(hé)四周，此階段的(de)産後媽(mā)媽(mā)惡露基本已經排幹淨，此時(shí)正是進補和(hé)催乳的(de)好(hǎo)時(shí)機(jī)，月(yuè)子(zǐ)餐可以多搭配一些滋補的(de)湯料，一方面可以給産後媽(mā)媽(mā)進補，另一方面湯水(shuǐ)也有(yǒu)催奶的(de)作(zuò)用，此時(shí)寶寶的(de)胃口開(kāi)始比較大，媽(mā)媽(mā)的(de)奶水(shuǐ)要跟上(shàng)寶寶的(de)需求。